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Cómo ponerse en forma tras el confinamiento por COVID-19

Cómo ponerse en forma tras el confinamiento por COVID-19

Estamos viviendo tiempos difíciles en todo el planeta debido a esta crisis global de salud. Tras varias semanas de confinamiento en la mayoría de países, es hora de volver poco  a poco a retomar los hábitos. Es por es que quiero darte algunos consejos de cómo ponerse...

La importancia de los glúteos en el dolor de espalda

Si padeces de molestia o dolor en la zona de la espalda te interesará averiguar en este post la importancia de los glúteos en el dolor de espalda. Así que trabajarlos de forma adecuada puede ser una de las claves para reducir el dolor y las molestias.    Los...

claves para iniciarte en el running

claves para iniciarte en el running

En este post descubriremos las claves para iniciarte en el running de forma segura y eficiente, para disfrutar al máximo de este deporte con el mínimo riesgo de lesión. Empecemos viendo cuáles son las condiciones físicas mínimas que deberíamos tener si nos planteamos...

4 puntos clave para eliminar el dolor de espalda

4 puntos clave para eliminar el dolor de espalda

Eliminar el dolor de espalda. La preocupación de gran parte de la sociedad ( del 70-80% de la población occidental adulta para ser más exactos) .   Por el ritmo de vida que llevamos el dolor de espalda baja, las molestias en el cuello o la ciática son dolencias...

5 acciones sencillas para acelerar la recuperación de lesiones

5 acciones sencillas para acelerar la recuperación de lesiones

Tras una lesión o una operación hay un daño en la estructura y en la función de nuestro organismo. Todo aquello que podamos hacer desde el minuto 1 ayudará a acelerar la recuperación de lesiones Tal y como antes se pensaba, mantener una reposo de 3-4 semanas es...

Entrenamiento en grupo: la mejor manera de perder peso

Entrenamiento en grupo: la mejor manera de perder peso

Muchos clientes vienen a vernos para preguntarnos cuál es la mejor manera de perder peso. Evidentemente no hay una respuesta sencilla e igual para todos. Pero si que hay ciertas pautas que ayudan a conseguir el objetivo de perder peso.     Se sabe que la...

Cómo ponerse en forma después de las fiestas

Cómo ponerse en forma después de las fiestas

Ya han pasado las fiestas y quien más y quien menos se ha pasado un poco estas Navidades. Ahora en tu cabeza ronda la pregunta ¿ cómo ponerse en forma después de las fiestas? Bien lo primero es no agobiarse y quererse comer el mundo el primer día. Veamos los pasos más...

El ejercicio cardio no existe, son los padres…

El ejercicio cardio no existe, son los padres…

El ejercicio cardio se ha convertido en el rey de los gimnasios y los entrenamientos. Es habitual escuchar “ si quieres perder grasa has de hacer mucho cardio”. Frase que ya debería estar desterrada de nuestras cabezas.      Nos detendremos un segundo a...

Alimentos energéticos: Refuerza tu sistema inmune

Alimentos energéticos: Refuerza tu sistema inmune

¡Feliz lunes! ¿eres de l@s que necesitan energía para empezar la semana? ¡estás de suerte! en esta ocasión te traemos un post de nuestra nutricionista María Quinteiro en el que te habla de los diferentes alimentos energéticos que te pueden ayudar en la difícil tarea...

Por qué motivo debería visitar un centro de rehabilitación

Por qué motivo debería visitar un centro de rehabilitación

  ¿Qué tal? ¿Cómo han ido las vacaciones? En Roots no descansamos y estamos trabajando para traeros muchas novedades que os iremos contando y mostrando poco a poco. Y para ello empezamos con un nuevo artículo que ha escrito nuestro entrenador Sergio Torralba...

Los 7 mejores desayunos saludables

Los 7 mejores desayunos saludables

¡Buenos días! Hoy nuestra nutricionista María te trae un fantástico artículo que te ayudará a prepararte unos buenos y saciantes desayunos saludables:   Ha llegado el momento en el que has decidido cuidarte y llevar una buena alimentación pero… ¿Por dónde...

Cómo recuperarse de una lesión

Cómo recuperarse de una lesión

Las lesiones musculares/articulares por desgracia son muy comunes entre la gente que practica deporte. Da igual si eres deportista amateur o profesional a todos nos cuesta por igual el hecho de recuperarse de una lesión.   Tras una lesión y después de unos días...

La microbiota vaginal en las diferentes etapas femeninas

La microbiota vaginal en las diferentes etapas femeninas

¡Buenas tardes! Hoy os traemos un post escrito por Cristina, una de nuestras compañeras fisioterapeuta y especialista en PNIE sobre la microbiota vaginal en las diferentes etapas de la mujer. Te dejamos con este interesante post:   La microbiota vaginal cambia...

Beneficios del entrenamiento personal en grupo

Beneficios del entrenamiento personal en grupo

Desde Roots estamos implementado el entrenamiento personal en grupo. El motivo es satisfacer a aquellas personas que desean tener un profesional del ejercicio que les guíe el camino hacia sus objetivos.   El entrenamiento personal en grupo es una muy buena opción...

¿Por qué optar por cereales integrales?

¿Por qué optar por cereales integrales?

¡Buenas tardes! Hoy nuestra compañera María (nutricionista de Roots) te trae un interesante post relacionado con la ingesta de cereales... ¿mejor que sean integrales o no?, ¿por qué es mejor declinarse por cereales integrales? Os dejamos con este fantástico artículo...

¿Qué es la Osteopatía? Descubre su visión holística

¿Qué es la Osteopatía? Descubre su visión holística

¡Feliz viernes! Hoy, nuestro osteópata Christian Blanco, quiere hablarte de la visión de globalidad que tiene la osteopatía y como él estudia a cada paciente de una forma personal e integradora, porque esa es la visión holística que defiende la osteopatía. Te dejo con...

Azúcar, ese gran enemigo

Azúcar, ese gran enemigo

¡Buenos días! ¿Cómo han ido los días festivos? ¿Ha caído en tu estómago alguna torrija o algún caprichito típico de Semana Santa? Si es así, no dejes de leer este artículo que ha escrito nuestra nutricionista María en el que te habla sobre el azúcar.   Cuando...

Qué es la acidez y la falta de ácido en el estómago

Qué es la acidez y la falta de ácido en el estómago

¿Has notado que últimamente se te hincha mucho la barriga? ¿Notas que comes algo y te pasas unas cuantas horas con reflujo, o con acidez? ¿Sientes que la comida se te hace pesada y notas la digestión lenta? Si te sientes identificado con estos problemas, puedes ser...

Lumbago: Cómo aliviar la lumbalgia

Lumbago: Cómo aliviar la lumbalgia

Hoy nuestro entrenador Sergio Torralba nos hablará del lumbago: causas, consideraciones a tener en cuenta, molestias, maneras de aliviar el dolor... ¿Qué es el lumbago?   El lumbago o lumbalgia es el nombre que damos normalmente al dolor o molestia en la zona...

Qué es la flora vaginal, uso de probióticos y salud vaginal

Qué es la flora vaginal, uso de probióticos y salud vaginal

¡Buenos días! Estamos a miércoles, y como has ido viendo en nuestra web y nuestro facebook, es el día en el que compartimos contigo artículos de actualidad y de tu interés. En esta ocasión, nuestra compañera Cristina te habla de la flora vaginal, el uso de probióticos...

Qué es la celulitis y qué pautas puedo seguir para eliminarla

Qué es la celulitis y qué pautas puedo seguir para eliminarla

En esta ocasión te traemos un artículo que ha escrito nuestro entrenador personal Sergio López en el que te habla de la celulitis, de cómo puedes entrenar y qué pautas alimentarias debes seguir para eliminarla. ¿Qué es la celulitis? Es una alteración en las estructura...

¿Cómo me puede afectar el ciclo menstrual?

¿Cómo me puede afectar el ciclo menstrual?

Como os comentamos la semana pasada, este mes tenemos varios artículos dedicados a la mujer. Anteriormente os hablamos de la menstruación y el síndrome premenstrual. En este caso, siguiendo el tema de la entrada anterior, te vamos a hablar del ciclo menstrual a través...

¿Qué es la menstruación y el síndrome premenstrual?

¿Qué es la menstruación y el síndrome premenstrual?

Hoy queremos dedicar un tema a todas las mujeres, sobre todo y especialmente, a todas aquellas que sufren con la menstruación, sus dolores... Dolor en la parte baja del abdomen, sensibilidad en los pechos, dolor en las piernas o en las lumbares, fatiga, irritabilidad...

Roots Health Center: tu Centro de salud y entrenamiento

Roots Health Center: tu Centro de salud y entrenamiento

Bienvenidos a Roots Health Center, el centro de salud y entrenamiento de Castelldefels y Gavà. Roots nace de tres profesionales de la salud que entienden la salud y el tratamiento del paciente de una manera integral y multidisciplinar. Debido a la complejidad del...

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