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PROGRAMAS

Preparación al crossfit

Programa diseñado para los practicantes de Crossfit que sienten que tienen ciertas limitaciones que no le permiten exprimirse en cada WOD. Deshazte de las molestias, dolores o lesiones y mejora tus resultados.

Prepara y mejora tu cuerpo para poder realizar un snatch, el kipping, muscle up… todos los elementos que se te resisten. El objetivo es conseguir un cuerpo equilibrado en cuanto a fuerza, movilidad, estabilidad y control técnico que te permita una práctica de Crossfit segura y al máximo nivel.

Podrás introducir estos ejercicios dentro de tu programación habitual sin tener que modificar tu rutina semanal.

Objetivos

  • Mejorar la movilidad articular
  • Corregir desequilibrios musculares y estructurales

  • Potenciar la estabilidad central y articular
  • Mejorar el control del cuerpo y de los ejercicios
  • Reducir la probabilidad de lesión y mejorar el rendimiento
u

Dirigido a personas que

  • Realiza Crossfit o le gustaría
  • Siente molestias durante la práctica o se ha lesionado alguna vez
  • Es competitivo y quiere mejorar ante sus compañeros
  • Siente que hay ejercicios que no es capaz de realizar

  • Realiza Crossfit por moda pero quiere estar sano

Qué aprenderás

  • Cómo realizar ejercicios compensatorios según tus déficits
  • Herramientas para la mejora de la movilidad articular
  • Trucos para mejorar la técnica de los movimientos
  • Conceptos claves sobre estabilidad y uso del CORE
  • Cómo organizar tu planificación para introducir el trabajo compensatorio

Estructura del programa

9

Nivel único

  • Estabilización central y CORE
  • Movilidad específica
  • Readaptación de las caderas y extremidad inferior
  • Readaptación de los hombros y extremidad superior
  • Cadenas globales en el Crossfit

¿Que Incluye?

Sesiones de entrenamiento personales con un profesional del ejercicio

Rutina y plan de entrenamiento personalizado a través de nuestra app

Vídeos técnicos explicativos de cada ejercicio

Seguimiento y asesoramiento por email o whatsapp a lo largo del programa

Acceso a nuestra plataforma de entrenamiento online

*Sujeto a condiciones de contratación

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