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PROGRAMAS

Aprende a entrenar

Programa dirigido a aprender a entrenar desde 0 para conseguir mejorar la forma física y la salud.

Asienta las bases de una nueva forma de moverte, sentirte y verte. Aprende cómo realizar los ejercicios correctamente, cuáles realizar y para qué lo debes hacer. Entiende cómo elegir las repeticiones, las series y cada cuánto entrenar según lo que quieres conseguir.

Podrás realizar los entrenamientos en cualquier lugar, tu casa, el exterior, el gimnasio… Lo que queremos enseñarte es a ejercitarte de forma correcta y adaptamos el plan de trabajo a donde vayas a realizar los entrenamientos..

Objetivos

  • Aprender cómo realizar los ejercicios correctamente
  • Incorporar el ejercicio físico como hábito
  • Adquirir una condición física de base de forma progresiva y segura
  • Mejorar los niveles de movilidad, fuerza y resistencia
  • Aprender conceptos de entrenamiento que te den independencia a la hora de ejercitarte
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A quién va dirigido

  • No hacen ejercicio de forma habitual
  • Es irregular en el ejercicio y no tiene el hábito del entrenamiento
  • No le gusta ir al gimnasio y prefiere entrenar en casa
  • Siente dolor o molestias cuando realiza ejercicio físico
  • No ve resultados cuando entrena por su cuenta y se desmotiva

Qué aprenderás

  • Cómo realizar los ejercicios correctamente en cualquier lugar
  • Descubrirás qué ejercicios son los mejores para alcanzar una buena salud
  • Cómo organizar entrenamientos de fuerza e interválicos
  • El correcto uso de los materiales de entrenamiento básicos
  • Organizar y planificar tus sesiones de entrenamiento

Estructura del programa

9

Nivel I

  • Reconectar con la estabilización central
  • Conexión del centro con las caderas
  • Extensión dorsal y control de hombros
  • Patrones básicos de movimiento
9

Nivel II

  • Trabajos de fuerza intermedios
  • Mejorando el metabolismo
  • Ejercicios unipodales iniciales
  • Coordinación y agilidad
9

Nivel III

  • Trabajo de fuerza avanzados
  • Cómo trabajar la potencia
  • Trabajos metabólicos avanzados
  • Saltos y aterrizajes

¿Que Incluye?

Sesiones de entrenamiento personales con un profesional del ejercicio

Rutina y plan de entrenamiento personalizado a través de nuestra app

Vídeos técnicos explicativos de cada ejercicio

Seguimiento y asesoramiento por email o whatsapp a lo largo del programa

Acceso a nuestra plataforma de entrenamiento online

*Sujeto a condiciones de contratación

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