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PROGRAMAS

Dolor de espalda

Programa pensado para personas que sufren habitualmente de dolor de espalda, contracturas o problemas en la zona..

En él vamos a guiarte en el proceso de mejora y cuidado de tu espalda para que puedas deshacerte del dolor y sobre todo de la incapacidad que genera.

Descubre qué ejercicios puedes hacer y cómo progresar a lo largo del proceso. Averigua la forma correcta de ejecutarlos y cómo pautar un entrenamiento dirigido a deshacerte del dolor de espalda.

Objetivos

  • Entender por qué te está doliendo la espalda y cómo solucionarlo
  • Ejercitarte y moverte para disminuir los problemas de espalda
  • Fortalecer y mejorar tu espalda y tu cuerpo en general
  • Tener una rutina de ejercicios de prevención y mantenimiento
u

Dirigido a personas que

  • Tiene dolor de espalda de forma recurrente

  • Le han diagnosticado hernias discales y protusiones

  • Tiene molestias de espalda o cuello que van y vienen

  • El médico o fisio les ha dicho que fortalezcan el core

Qué aprenderás

  • Cómo realizar los ejercicios correctamente
  • Descubrirás qué ejercicios son los mejores para solucionar el problema de espalda
  • Herramientas de higiene postural
  • Técnicas de alivio y manejo del dolor y la tensión
  • Organizar y planificar tus sesiones de entrenamiento de fortalecimiento y mantenimiento

Estructura del programa

9

Nivel I

  • Reconectar con la faja abdominal
  • Fortalecimiento de las caderas
  • La extensión dorsal
  • Trabajos de fortalecimiento iniciales
9

Nivel II

  • Trabajo abdominal integrado
  • Trabajos de fuerza globales avanzados
  • Mejorando el uso de la espalda
  • La movilidad y resistencia

¿Que Incluye?

Sesiones de entrenamiento personales con un profesional del ejercicio

Rutina y plan de entrenamiento personalizado a través de nuestra app

Vídeos técnicos explicativos de cada ejercicio

Seguimiento y asesoramiento por email o whatsapp a lo largo del programa

Acceso a nuestra plataforma de entrenamiento online

*Sujeto a condiciones de contratación

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