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PROGRAMAS

Mejora de la fuerza en running

Programa dirigido a runners y deportistas de carrera que quieren aplicar el trabajo de fuerza como parte de su planificación deportiva.

Aprende cómo entrenar la fuerza de forma específica para correr y no como un culturista. Prepara a tu cuerpo para el impacto, para los descensos o las subidas reduciendo el estrés articular y mejorando las marcas.

 

Con unos niveles de fuerza óptimos conseguirás

  • Reducir tus marcas
  • Mejorar tu técnica
  • Aumentar la velocidad de carrera
  • Mejorar la potencia de subida

  • Reducir la probabilidad de lesión y las molestias

  • Alargar tu vida deportiva
  • Disfrutar más cuando salgas a correr

Objetivos

  • Mejorar el control central del tronco
  • Conocer cómo entrenar la fuerza de forma adecuada
  • Desarrollar unos niveles de fuerza y potencia acordes a los resultados esperados
  • Mejorar la técnica y eficiencia de carrera y salto
  • Mejorar la respiración y oxigenación en el running
u

Dirigido a personas que

  • Les apasiona correr en asfalto o montaña
  • Se lesiona continuamente o tiene muchas molestias al correr
  • Lleva tiempo sin bajar tiempos y se siente estancad@
  • Quiere mejorar su nivel para competir
  • Sabe que tiene que entrenar fuerza pero no sabe cómo

Qué aprenderás

  • Ejercicios respiratorios para mejorar la oxigenación y la capaicdad aeróbica
  • Descubrirás qué ejercicios son los mejores específicamente para running
  • Aprende la correcta técnica de carrera y de salto y aterrizaje
  • Cuál es la mejor manera de trabajar el CORE para corredores
  • Organizar y planificar tus sesiones de entrenamiento de fuerza

Estructura del programa

9

Nivel I

  • El control central del tronco (CORE)
  • La mejora de la estabilidad unipodal
  • La fuerza tren de tren inferior
  • Aprendizaje del aterrizaje y salto
  • Trabajando la técnica carrera
9

Nivel II

  • Trabajo de Core transferido al running
  • Ejercicios de estabilidad unipodal avanzados
  • Trabajos de fuerza máxima
  • Perfeccionando los saltos
  • Mejora de la técnica carrera avanzada
9

Nivel III

  • Ejercicios de Potencia y velocidad
  • Métodos avanzados del trabajo de CORE
  • Pliometría
  • Trabajos de fuerza avanzados

¿Que Incluye?

Sesiones de entrenamiento personales con un profesional del ejercicio

Rutina y plan de entrenamiento personalizado a través de nuestra app

Vídeos técnicos explicativos de cada ejercicio

Seguimiento y asesoramiento por email o whatsapp a lo largo del programa

Acceso a nuestra plataforma de entrenamiento online

*Sujeto a condiciones de contratación

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