PROGRAMAS
Preparación al crossfit
Programa diseñado para los practicantes de Crossfit que sienten que tienen ciertas limitaciones que no le permiten exprimirse en cada WOD. Deshazte de las molestias, dolores o lesiones y mejora tus resultados.
Prepara y mejora tu cuerpo para poder realizar un snatch, el kipping, muscle up… todos los elementos que se te resisten. El objetivo es conseguir un cuerpo equilibrado en cuanto a fuerza, movilidad, estabilidad y control técnico que te permita una práctica de Crossfit segura y al máximo nivel.
Podrás introducir estos ejercicios dentro de tu programación habitual sin tener que modificar tu rutina semanal.
Objetivos
- Mejorar la movilidad articular
-
Corregir desequilibrios musculares y estructurales
- Potenciar la estabilidad central y articular
- Mejorar el control del cuerpo y de los ejercicios
- Reducir la probabilidad de lesión y mejorar el rendimiento
Dirigido a personas que
- Realiza Crossfit o le gustaría
- Siente molestias durante la práctica o se ha lesionado alguna vez
- Es competitivo y quiere mejorar ante sus compañeros
-
Siente que hay ejercicios que no es capaz de realizar
-
Realiza Crossfit por moda pero quiere estar sano
Qué aprenderás
- Cómo realizar ejercicios compensatorios según tus déficits
- Herramientas para la mejora de la movilidad articular
- Trucos para mejorar la técnica de los movimientos
- Conceptos claves sobre estabilidad y uso del CORE
- Cómo organizar tu planificación para introducir el trabajo compensatorio
Estructura del programa
Nivel único
- Estabilización central y CORE
- Movilidad específica
- Readaptación de las caderas y extremidad inferior
- Readaptación de los hombros y extremidad superior
- Cadenas globales en el Crossfit
¿Que Incluye?
Sesiones de entrenamiento personales con un profesional del ejercicio
Rutina y plan de entrenamiento personalizado a través de nuestra app
Vídeos técnicos explicativos de cada ejercicio
Seguimiento y asesoramiento por email o whatsapp a lo largo del programa
Acceso a nuestra plataforma de entrenamiento online
*Sujeto a condiciones de contratación
