PROGRAMAS
Mejora de la fuerza en running
Programa dirigido a runners y deportistas de carrera que quieren aplicar el trabajo de fuerza como parte de su planificación deportiva.
Aprende cómo entrenar la fuerza de forma específica para correr y no como un culturista. Prepara a tu cuerpo para el impacto, para los descensos o las subidas reduciendo el estrés articular y mejorando las marcas.
Con unos niveles de fuerza óptimos conseguirás
- Reducir tus marcas
- Mejorar tu técnica
- Aumentar la velocidad de carrera
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Mejorar la potencia de subida
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Reducir la probabilidad de lesión y las molestias
- Alargar tu vida deportiva
- Disfrutar más cuando salgas a correr
Objetivos
- Mejorar el control central del tronco
- Conocer cómo entrenar la fuerza de forma adecuada
- Desarrollar unos niveles de fuerza y potencia acordes a los resultados esperados
- Mejorar la técnica y eficiencia de carrera y salto
- Mejorar la respiración y oxigenación en el running
Dirigido a personas que
- Les apasiona correr en asfalto o montaña
- Se lesiona continuamente o tiene muchas molestias al correr
- Lleva tiempo sin bajar tiempos y se siente estancad@
- Quiere mejorar su nivel para competir
- Sabe que tiene que entrenar fuerza pero no sabe cómo
Qué aprenderás
- Ejercicios respiratorios para mejorar la oxigenación y la capaicdad aeróbica
- Descubrirás qué ejercicios son los mejores específicamente para running
- Aprende la correcta técnica de carrera y de salto y aterrizaje
- Cuál es la mejor manera de trabajar el CORE para corredores
- Organizar y planificar tus sesiones de entrenamiento de fuerza
Estructura del programa
Nivel I
- El control central del tronco (CORE)
- La mejora de la estabilidad unipodal
- La fuerza tren de tren inferior
- Aprendizaje del aterrizaje y salto
- Trabajando la técnica carrera
Nivel II
- Trabajo de Core transferido al running
- Ejercicios de estabilidad unipodal avanzados
- Trabajos de fuerza máxima
- Perfeccionando los saltos
- Mejora de la técnica carrera avanzada
Nivel III
- Ejercicios de Potencia y velocidad
- Métodos avanzados del trabajo de CORE
- Pliometría
- Trabajos de fuerza avanzados
¿Que Incluye?
Sesiones de entrenamiento personales con un profesional del ejercicio
Rutina y plan de entrenamiento personalizado a través de nuestra app
Vídeos técnicos explicativos de cada ejercicio
Seguimiento y asesoramiento por email o whatsapp a lo largo del programa
Acceso a nuestra plataforma de entrenamiento online
*Sujeto a condiciones de contratación
