PROGRAMAS

Dolor de espalda

Programa pensado para personas que sufren habitualmente de dolor de espalda, contracturas o problemas en la zona..

En él vamos a guiarte en el proceso de mejora y cuidado de tu espalda para que puedas deshacerte del dolor y sobre todo de la incapacidad que genera.

Descubre qué ejercicios puedes hacer y cómo progresar a lo largo del proceso. Averigua la forma correcta de ejecutarlos y cómo pautar un entrenamiento dirigido a deshacerte del dolor de espalda.

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Objetivos

Entender por qué te está doliendo la espalda y cómo solucionarlo
Ejercitarte y moverte para disminuir los problemas de espalda
Fortalecer y mejorar tu espalda y tu cuerpo en general
Tener una rutina de ejercicios de prevención y mantenimiento

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Dirigido a personas que

Tiene dolor de espalda de forma recurrente
Le han diagnosticado hernias discales y protusiones
Tiene molestias de espalda o cuello que van y vienen
El médico o fisio les ha dicho que fortalezcan el core

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Qué aprenderás

Cómo realizar los ejercicios correctamente
Descubrirás qué ejercicios son los mejores para solucionar el problema de espalda
Herramientas de higiene postural
Técnicas de alivio y manejo del dolor y la tensión
Organizar y planificar tus sesiones de entrenamiento de fortalecimiento y mantenimiento