PROGRAMAS
Aprende a entrenar
Programa dirigido a aprender a entrenar desde 0 para conseguir mejorar la forma física y la salud.
Asienta las bases de una nueva forma de moverte, sentirte y verte. Aprende cómo realizar los ejercicios correctamente, cuáles realizar y para qué lo debes hacer. Entiende cómo elegir las repeticiones, las series y cada cuánto entrenar según lo que quieres conseguir.
Podrás realizar los entrenamientos en cualquier lugar, tu casa, el exterior, el gimnasio… Lo que queremos enseñarte es a ejercitarte de forma correcta y adaptamos el plan de trabajo a donde vayas a realizar los entrenamientos..
Objetivos
- Aprender cómo realizar los ejercicios correctamente
- Incorporar el ejercicio físico como hábito
- Adquirir una condición física de base de forma progresiva y segura
- Mejorar los niveles de movilidad, fuerza y resistencia
- Aprender conceptos de entrenamiento que te den independencia a la hora de ejercitarte
A quién va dirigido
- No hacen ejercicio de forma habitual
- Es irregular en el ejercicio y no tiene el hábito del entrenamiento
- No le gusta ir al gimnasio y prefiere entrenar en casa
- Siente dolor o molestias cuando realiza ejercicio físico
- No ve resultados cuando entrena por su cuenta y se desmotiva
Qué aprenderás
- Cómo realizar los ejercicios correctamente en cualquier lugar
- Descubrirás qué ejercicios son los mejores para alcanzar una buena salud
- Cómo organizar entrenamientos de fuerza e interválicos
- El correcto uso de los materiales de entrenamiento básicos
- Organizar y planificar tus sesiones de entrenamiento
Estructura del programa
Nivel I
- Reconectar con la estabilización central
- Conexión del centro con las caderas
- Extensión dorsal y control de hombros
- Patrones básicos de movimiento
Nivel II
- Trabajos de fuerza intermedios
- Mejorando el metabolismo
- Ejercicios unipodales iniciales
- Coordinación y agilidad
Nivel III
- Trabajo de fuerza avanzados
- Cómo trabajar la potencia
- Trabajos metabólicos avanzados
- Saltos y aterrizajes
¿Que Incluye?
Sesiones de entrenamiento personales con un profesional del ejercicio
Rutina y plan de entrenamiento personalizado a través de nuestra app
Vídeos técnicos explicativos de cada ejercicio
Seguimiento y asesoramiento por email o whatsapp a lo largo del programa
Acceso a nuestra plataforma de entrenamiento online
*Sujeto a condiciones de contratación
